Vận động nhẹ mang đến tác động tinh tế lên tinh thần và hơi thở. Khi cơ thể thực hiện những động tác mềm, nhịp căng sẽ được giảm dần. Điều này giúp tâm trí trở nên nhẹ nhàng. Vận động nhẹ luôn phù hợp cho các thời điểm trong ngày.
Những động tác đều giúp hơi thở không bị đứt quãng. Khi nhịp thở trôi chảy, tinh thần sẽ ổn định hơn. Điều này tạo hiệu ứng thư giãn lan tỏa. Hơi thở và chuyển động kết hợp giúp cơ thể cảm nhận sự hài hòa.
Ngoài ra, vận động nhẹ còn giúp duy trì sự linh hoạt. Khi thực hiện thường xuyên, cơ thể sẽ dễ dàng thích nghi với các hoạt động khác. Điều này giúp tránh cảm giác nặng nề. Vận động nhẹ là công cụ tự nhiên để duy trì sự cân bằng.